我们有时都需要帮助 如果你感到沮丧、孤独、自杀、焦虑、压力大或只是想要一些指导，我们可以提供帮助。 致电805-289-6346周一至周四9:00AM - 5:30 PM和周五9:00AM - 1:00 PM进行保密预约。 关心你的情绪和精神健康 精神卫生资源 拨211找f还是低成本的咨询服务 文图拉县行为健康中心805-981-6830 自杀预防计划 全天候的性侵犯和家庭暴力热线1-800-300-22181 退伍军人危机热线24小时待命1-800-273-8255 退伍军人心理健康资源 ”青年热线24/7 1-866-488-7386 ”资源888-843-4564 文图拉县酒精和毒品服务处805-981-9200 饮食失调热线1-800-931-2237 控制压力和焦虑 大学预防自杀 免费的冥想的应用 促进心理健康指南 霸凌意识与预防 国家精神疾病协会 练习正念 练习正念可以提高学业成绩，改善睡眠质量，改善身心健康。 学会为自己喝彩 重视自己的长处，尊重自己的不足。关闭你内心的批评，善待自己。 发展积极的人际关系 开始建立积极的关系: 与你周围的人联系 寻找那些你觉得可以放心与之分享感受的人 是善良的 知道你可以依靠谁。 学会沟通和倾听 学会处理你的感觉 建立你的情感工具箱 改变自我挫败的情绪和态度 快速处理压力和焦虑 与你的感觉和想法保持联系 坚持你的希望和梦想
